En mis artículos anteriores he mencionado la epidemia de condiciones crónicas que existe hoy en día. El tema de la Dominancia de Estrógeno no se queda atrás, ya que el nuevo “normal” para muchas mujeres es estar sobrecargadas de esta hormona y es el fenómeno responsable de todos los síntomas que tanto nos incomodan en nuestro cuerpo femenino.
Algunos de estos síntomas y condiciones son:
· Aumento de peso
· Retención de líquidos
· Irregularidad menstrual
· Acné
· Ovarios Poliquísticos
· Fibroadenomas mamarios/ cambios fibroquísticos de la mama
· Síndrome Premenstrual (PMS)
· Fibromas Uterinos
· Endometriosis
· Cambios de Humor drásticos
· Insomnio
· Ansiedad/ Depresión
· Fatiga
· Disfunción de la glándula Tiroides
OJO: No todas las mujeres tienen los mismos síntomas. Sin embargo, siempre que domine el estrógeno en el cuerpo de mujer; habrá una manifestación de las mencionadas anteriormente de una u otra manera.
Existe la Bioindividualidad y la predisposición genética que varía de mujer a mujer, pero un desbalance hormonal drástico será el botón para encender tu condición específica.
¿Qué hace el estrógeno?
Nuestras hormonas sexuales primarias son el estrógeno y la progesterona. Las funciones del estrógeno en el cuerpo de la mujer son diversas dependiendo de nuestra edad, pero en términos generales el estrógeno se encargó de hacernos mujeres ya que tomó el mando de nuestras características físicas desde la pubertad. Debes saber que es una hormona sumamente importante y que no existe solamente un tipo de estrógeno (de manera que la dominancia de estrógenos es fácil de alcanzar). Siempre digo, somos seres mucho más complejos de lo que pensamos.
Balance Estrógeno- Progesterona: Yin y Yang del cuerpo femenino
En mi artículo “De Mes a Mes en Edad Reproductiva” entenderás porqué el balance entre estas dos hormonas es crucial. Amabas juegan roles importantes en diferentes partes del mes y son realmente un equipo. El Balance de estrógeno se mide en relación a la progesterona. Sus niveles deben bailar una danza perfecta para que nuestro cuerpo de mujer pueda realizar sus funciones adecuadamente.
Esto quiere decir que:
- Puedes tener niveles normales de progesterona y muy altos de estrógeno, y sufrir de dominancia de estrógenos.
- Puedes tener niveles normales de estrógeno y muy bajos de progesterona, y sufrir de dominancia de estrógenos.
¿Qué causa el exceso de estrógeno?
Primero debemos entender que el estrógeno pasa por una serie de procesos donde se crean diferentes estrógenos a raíz de un “estrógeno mamá”. Este proceso debe llevarse a cabo adecuadamente para poder mantener su balance en nuestro cuerpo. Su forma de metabolizarse y de eliminarse mediante los procesos de Detoxificación en nuestro Hígado también deben funcionar a la perfección para poder mantener su balance.
Lo triste es que estos procesos requieren de una reserva importante de nutrientes, minerales y vitaminas que muchas mujeres no incorporan en su dieta con suficiente frecuencia. Entonces, se podría decir que La DIETA Y LAS DEFICIENCIAS NUTRICIONALES son las primeras causas de la dominancia de estrógeno.
Una causa importante es el ESTRÉS ya que los niveles de cortisol elevados a largo plazo disminuirán los niveles de progesterona (dominará el estrógeno sobre la progesterona lo que resulta en dominancia de estrógenos).
Otra causa importante hoy en día son los xenoestrógenos (estrógenos sintéticos que llegan a confundir la comunicación de nuestras hormonas). Estos son conocidos como los famosos “Disruptores Endocrinos”. Se encuentran en los cosméticos, plásticos, desodorantes, preservantes de comida enlatada y procesada. En resumen, todos los nombres de los químicos que no puedes pronunciar en la etiqueta de ingredientes de un producto.
El SOBREPESO es una causa importante ya que el tejido graso produce estrógenos. Y luego el estrógeno produce aumento de peso- es un circulo vicioso.
Jugar con nuestros niveles de azúcar sanguíneos producen un aumento en la insulina lo cual conlleva a un aumento de estrógeno y a la resistencia a la insulina (lo cual puede hacerte ganar peso) y luego producir más estrógenos. Muchas mujeres muestran una gran mejoría solamente aprendiendo a controlar sus niveles de azúcar, haciendo ejercicio, y disminuyendo su tejido graso.
Ahora te dejo algunas soluciones:
- Disminuye la ingesta de los estresores tales como el alcohol y la cafeína (para disminuir la secreción del cortisol).
- Dale soporte a las vías de eliminación. Esto se logra con antioxidantes potentes (tales como los espárragos, el aguacate etc), abundante agua y fibra.
Compuestos que dan soporte al proceso de biotransformación tales como los vegetales crucíferos (broccoli, coliflor, bruselas). Los prebióticos y una flora intestinal balanceada tendrá grandes efectos positivos sobre ésta vía de eliminación.
- Evita el ingreso de Xenoestrogenos al cuerpo. ¡Pásate a una vida mas limpia, de alimentos y productos reales!
- Disminuye la ingesta de lácteos de criaderos convencionales (ya que contienen niveles elevados de hormonas).
- Disminuye la ingesta de carnes rojas de animales criados convencionalmente (también por las toxinas y las hormonas).
- ¡Respeta tus horas de sueño! La producción optima de niveles de melatonina contribuye a niveles normales de estradiol (el estrógeno «mamá»).
- Haz ejercicio. Moviliza la grasa y promueve niveles adecuados de azúcar en la sangre.
- Basa tu dieta en una que sea abundante en verdes y alta en vegetales de todos colores. Los Fitonutrientes (nutrientes de las plantas) dan soporte a cada uno de los procesos mencionados para el balance de estrógenos, consume Proteína de buena calidad y Carbohidratos complejos (los que tienen fibra, vitaminas y minerales). Evita los refinados y procesados.
La vida balanceada tiene como efecto secundario un cuerpo balanceado, que trabaja a nuestro favor. Todo cambio inicia con un cambio a nivel de nuestra consciencia. Recuerda que con una intención de amor todo cambio es posible. Si tienes dudas especificas sobre tu condición no dudes en consultarme.
