Cuando aprendes a comer en función de tu salud (y no para entretenerte con un sabor), quieres cuidar y optimizar la función de cada órgano en base a lo que necesita. La piel es uno importante.
Pronto anunciaré los detalles de mi curso “La vida de los efectos anti-aging” y para ir calentando motores, les comparto este nuevo blog-post sobre los alimentos clave que darán aspecto joven y luminoso a la piel cuando los consumimos con constancia.
1. LICOPENO
¿Dónde lo encuentro? Tomate, papaya, toronja.
¿Qué hace en la piel? Antioxidante carotenoide, protege contra efectos negativos de la luz en la piel.
2. VITAMINA A
¿Dónde la encuentro? Zanahoria, camote, espinaca.
¿Qué hace en la piel? Soporte especial a células epiteliales. Dermis hidratada.
3. VITAMINA C
¿Dónde la encuentro? Brócoli, mango, pimientos rojos.
¿Qué hace en la piel? Producción de colágeno, firmeza de la piel. Antioxidante.
4. VITAMINA E
¿Dónde la encuentro? Almendras, pistachos, aguacate.
¿Qué hace en la piel? Promueve regeneración celular y humectante.
5. OMEGA 3
¿Dónde lo encuentro? Salmón, aceite de linaza, nuez de nogal.
¿Qué hace en la piel? Potente antiinflamatorio y promotor de salud celular.
6. FLAVONOIDES
¿Dónde los encuentro? Chocolate oscuro 80%, arándanos, uvas moradas.
¿Qué hace en la piel? Polifenoles, previenen oxidación (acción antioxidante y regenerativa).
7. GRASAS BUENAS
¿Dónde las encuentro? Aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas.
¿Qué hace en la piel? Humectación y firmeza. ¡vamos a vernos “glowy”!
8. ¡AGUA!
No hay nada nuevo aquí.
La pregunta sería, ¿cuánto?
La famosa formula es:
Tu peso en kg * 35ml = litros de agua al día.
Yo te lo pongo más fácil, no pienses en términos de cantidad ya que se sentirá abrumador. Piensa en términos de simplemente aumentar tu ingesta de agua y volverlo un hábito. Lo cual es mucho más realista.
Te recomiendo hacerlo así (para empezar):
- 1 vaso al levantarte en ayunas
- 1 vaso después de cada comida
- 1 vaso después de hacer ejercicio
- 1 vaso antes de irte a dormir
